Mindfulness

Podemos apelidar o Mindfulness de uma forma de estar na vida onde o foco é trabalhar para estar no presente invés da divagação normal da mente entre o futuro e o passado.

O Mindfulness nasce no meio científico como forma alternativa aos meios convencionais, tendo tido resultados bastante positivos em milhares de pessoas pelo mundo, sendo nos dias de hoje aplicado em várias áreas, como na saúde, mundo empresarial ou académico.

Em que consiste a prática do Mindfulness?

Trata-se de um treino cognitivo para gestão dos pensamentos, emoções e sensações.

O treino consiste em trazer atenção para aquilo que é real e para o ser humano, ou seja, o corpo, a respiração, as emoções, as sensações, por forma a reduzir a reatividade e começar a responder com base em escolhas. No fundo é uma reprogramação da mente, um upgrade ao nosso próprio “servidor”.

O que se ganha ao praticar Mindfulness?

Conclusões científicas:

O Mindfulness tem tido resultados em imensas áreas, sendo que a comunidade científica aponta como as principais vantagens: a redução de stress e ansiedade, reforço do sistema imunitário, redução da degradação dos telómeros (atraso no processo de envelhecimento), aumento do foco, aumento da memória e aumento da empatia e compaixão.

Conclusões empíricas:

Testemunho do António Costa responsável pelo Mindfulness na Up Clinic
O Mindfulness libertou-me de uma doença crónica, reduziu-me o meu stress e a ansiedade, aumentou-me a consciência sobre tudo o que me acontecia, trouxe-me mais paz e tranquilidade e permitiu-me a viver mais no presente retirando medo do futuro.

Alguns testemunhos de alunos:

Quando se aplica o Mindfulness à alimentação obtém-se resultados fantásticos, pois o treino não se trata de atingir objectivos, mas sim de sentir a alimentação através do aumento da consciência do corpo e das suas reais necessidade biológicos e aprender a diferenciar o que é fome de vontade de comer. Esta forma de ver a alimentação permite que uma dieta ganhe traços duradouros e não temporários.